Oefening · Vertragen & lijf
Lopen zonder telefoon
De eenvoudigste oefening die er is, en misschien wel de krachtigste.
Laat je telefoon thuis en ga lopen. Niet om stappen te tellen, niet als sport — dan is het alweer presteren. Gewoon lopen, om het lopen.
Merk wat er gebeurt na een kwartier, na een half uur. Je ademhaling zakt. Je schouders zakken. Je hoofd wordt stiller met elke kilometer. Je gaat ruiken, horen, voelen wat er om je heen is. En vanaf het pad kijk je net even van buitenaf naar je eigen leven — en zie je het vaak helderder dan van binnenuit.
Begin klein. Twintig minuten. En morgen weer.